クロスカントリースキー

クロスカントリースキーは平地・緩斜面・登り・下りを自分の力で移動するスキーで、スキー競技の中でも最も“歩く・走る”動きに近いスタイルです。雪上のマラソンとも呼ばれ、全身を使う持久系スポーツとして知られています。

❄️ クロスカントリースキーの特徴

• 移動型のスキー アルペンスキーのようにリフトで上がって滑り降りるのではなく、平地や登りも自力で進む。
• 軽く細いスキー板 板はアルペンスキーより細く、かかとが固定されていないため歩くように動ける。
• 全身運動 脚だけでなく長いストックを使って腕でも推進力を生むため、心肺機能の向上に効果的。

🏃‍♂️ 走法の種類

• クラシカル走法 圧雪された2本の溝（トラック）の中を、板を平行にして交互に蹴り出して進む伝統的なスタイル。
• フリー（スケーティング）走法 アイススケートのように板をハの字に開いて滑る。スピードが出やすく、現在の競技では主流。

🏅 競技としてのクロスカントリー

• オリンピック正式種目
• 距離は短距離（スプリント）〜長距離（50km）まで多様
• スタート方式もマススタートやインターバルスタートなど複数ある

🌲 レジャーとしての魅力

• 雪原や森の中を静かに進む“自然散策”として楽しめる
• 年齢を問わず始めやすい
• 心肺機能・筋力・バランス力が鍛えられる